Tudományosan is bizonyított, hogy a rendszeres, rövidebb mozgás többet ér, mint a ritka, de hosszú edzések. Ha csak napi 10-20 perced van mozogni, az is tökéletesen elég. Meg egyébként is, mégis melyik felnőttnek van napi másfél-két órája arra, hogy edzőterembe járjon?!
Modern jóga sallangok nélkül
Itt nem kristályokról és spirituális tanításokról lesz szó. Olyan mozgást gyakorolunk, ami értelmes, biztonságos és a modern élethez illeszkedik: jóga, pilates és mobilizáló gyakorlatokat a stresszes, ülőmunkát végző testre szabva.
Akkor is megéri, ha csak havonta egyszer használod
Az online videótár havidíja olcsóbb, mint egy alkalom csoportos jóga ára. Direkt adom ilyen olcsón, hogy még akkor is megérje neked, ha csak havonta egyszer használod. De azért remélem, hogy többször fogod. 🙂
Amikor a stressz és a merev test korlátoz abban, hogy jól érezd magad a mindennapokban
Felteszem, egyre többször fáj a derekad, a nyakad vagy a vállad. Szeretnéd érezni magad a testedben, de egész nap a gép előtt ülsz, és túl stresszesek a napjaid.
És mire hazaérsz a munkából, egyszerűen annyira elfáradsz fejben, hogy már nincs kedved elindulni edzeni…
Tudom, hogy ez a helyzet frusztráló, kimerítő és sokszor még bűntudatot is okoz. Ennek azonban nem kell így lennie!
Ismerd meg az Enci’s Jógát, a modern otthoni tornát!
Ha még nem ismernél, Enci vagyok. 2019 óta segítek hozzád hasonló emberek ezreinek abban, hogy rendszeressé tegyék a mozgást, hogy rugalmasabb és tónusosabb legyen a testük, és alacsonyabb a stressz-szintjük.
Az évek során kidolgoztam egy olyan mozgásrendszert a jóga, pilates, gyógytorna és funkcionális edzés kombinációjából, amivel már napi 10–20 perc gyakorlással is jelentős változást érhetsz el!
Ezzel gyakorlatilag lehetetlen, hogy a tested és az idegrendszered tovább romoljon a mozgáshiány miatt.
Ilyen lesz minden napod, ha velem mozogsz
Képzeld el, hogy merev, fájó izmok és állandó feszültség helyett könnyebbnek és rugalmasabbnak érzed a tested.
Ahelyett, hogy a nap végén kimerülten zuhansz a kanapéra, és a TikTokot görgeted, van egy 10-20 perces mozgás, ami szó szerint új emberré varázsol.
Ezt a változást nem csak te fogod észrevenni, hanem mindenki, aki veled dolgozik, él vagy nap mint nap találkozik veled.
A családod látni fogja rajtad, hogy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és energikusabb vagy, és pár hét után már ők fogják felajánlani neked, hogy kapsz tőlük 30 perc nyugit, csak jógázz egyet.
Ez rövidesen a te valóságod is lehet, ha most regisztrálsz az Enci’s Videótárba.
Nézd meg, mi minden vár rád az Enci’s videótárban:
30+ jóga-, pilates- és mobilizáló videó
Felejtsd el azt az érzést, hogy csak akkor számít a mozgás, ha egy teljes órát rá tudsz szánni!
A videótárban olyan gyakorlásokat találsz, amelyekkel már napi 10–20 perc mozgással is átmozgathatod a tested és levezetheted a napi stresszt.
✅ 10–60 perces gyakorlások, hogy mindig legyen egy videó, ami belefér a napodba ✅ jóga, pilates és mobilizáló gyakorlatok, hogy erősödj, nyújts és javítsd a mobilitásod ✅ eszköz nélküli edzések, így bárhol gyakorolhatsz otthon
Relaxációs és mindfulness hanganyagok
Nem minden nap alkalmas egy intenzívebb gyakorlásra. Néha csak arra van szükség, hogy lenyugtasd az idegrendszered és elcsendesítsd a fejed.
A hanganyagok segítenek abban, hogy néhány perc alatt levezesd a napi feszültséget.
✅ rövid, vezetett relaxációk ✅ tudatos légzés és idegrendszeri lecsendesítés ✅ tökéletes választás stresszes napok végén
Személyes cikkek a mozgásról és a jóllétről
A videótárban időről időre olyan írásokat is találsz, amelyek segítenek jobban megérteni a tested működését és a mozgás szerepét a mindennapokban. Ez egy olyan szemlélet, ami segít hosszú távon is jobban érezni magad a testedben.
Folyamatosan bővülő tartalom
Az előfizetéssel nem csak a jelenlegi tartalmakhoz férsz hozzá, hanem minden új videóhoz és hanganyaghoz is, ami a jövőben felkerül a videótárba.
Ez azt jelenti, hogy a gyűjtemény hónapról hónapra bővül, és mindig találsz benne új gyakorlásokat. Ha pedig hiányolnál valamilyen témát, bátran írd meg, és felvesszük!
Bármikor, bárhonnan elérhető
Az online videótár egyik legnagyobb előnye, hogy akkor gyakorolsz, amikor neked a legjobb. Nem kell elautózni egy stúdióba, nem kell parkolóhelyet keresni, nem kell másokhoz vagy egy fix időponthoz alkalmazkodni.
Csak megnyitod a videótárat, kiválasztasz egy gyakorlást, és a nappalidban tornázhatsz velem.
oktatói tapasztalat
0 év
élő gyakorló
heti 0+
megtartott csoportos óra
0+
YouTube követő
0+
Ismerj meg jobban!
Dr. Bús Enikő vagyok, eredeti végzettségem szerint oktatáselméleti kutató, és 16 éves korom óta (20+ éve) gyakorlom a jógát.
Az elmúlt 7 évben több ezer jógaórát tartottam, és közben folyamatosan figyeltem, hogy mire van igazán szüksége azoknak az embereknek, akik hozzám járnak.
Jelenleg heti három csoportos órát tartok, ahol alkalmanként 30–35 fő gyakorol együtt – vagyis minden héten több mint száz emberrel dolgozom személyesen.
Emellett az online térben is egyre nagyobb közösség alakult ki: a YouTube csatornámat már több mint 14 500 ember követi.
Miben más az Enci’s Jóga, mint a többi otthoni jóga vagy edzés?
Leginkább azért, mert nem csak egyetlen megközelítésben, nem csak egyetlen mozgásformában gondolkodom.
Jógaoktatás mellett stretching- és mobility instruktori, valamint edzői végzettségem is van. Ezért a gyakorlásaimban ötvözöm: • a jóga nyújtását és testtudatát • a pilates stabilizáló erősítését • a gyógytorna mobilizáló gyakorlatait • és a saját testsúlyos funkcionális mozgást
Így a videóim nemcsak lazítanak, hanem erősítik és stabilizálják is a testedet.
57 éves nő vagyok. Bár sosem hittem volna, de pár éve megérkezett az "itt fáj ott fáj amott fáj" időszak. Egyre többet gondoltam arra, hogy mozgásformát kellene választanom. Szerencsémre az otthonomhoz közel jóga órák hirdetésére lettem figyelmes. Nem volt kérdés, hogy bejelentkezem. Az első órákat kegyetlennek éltem meg, bár rengeteg nyújtást is végeztünk ami nagyon jól esett, de tudtam, hogyha nem csinálom akkor semmi sem lesz jobb és elkezdtem rendszeresen járni Enikőhöz. Személyében megismertem egy csodálatos karizmatikus sportjóga oktatót, akinek fontos minden tanítványa, figyel ránk, szívvel lélekkel oktat, segít, vezet és motivál. Azóta eltelt több, mint 2 év, szinte minden órán jelen voltam (és leszek) és már túl vagyok a 300. jógaórámon. Mit kaptam? Elmúlt a térdfájdalom lépcsőzéskor, nem okoz gondot a cipőm befűzése, le tudok hajolni minden további nélkül, megszűnt a derékfájás, feszesebbek az izmaim, hajlékonyabb vagyok, vezetésnél azt vettem észre mintha be lenne olajozva a nyakam amikor hátra kell nézni, már nem fáj a törökülés, rájöttem, hogy tudok fejen állni és még sorolhatnám.. A jóga közösségnek köszönhetek új barátokat és kedves ismeretségeket. Hálával és köszönettel tartozom az Enci Jóga oktatójának Enikőnek és a közösségnek! Gyertek Ti is!
58 évesen, irodában dolgozóként tenni akartam az egészségemért és több mozgást beiktatni az életembe. Nem volt könnyű végig csinálni az órákat, de nagyon megtetszett a hangulata, a gyakorlatok változatossága valamint Enci kedvessége és szaktudása. Több mint másfél éve folyamatosan járok ide, mert imádom a hangulatát ahogy a fiataloktól az idősebb korosztályig mindenki jól érzi magát. Hálás vagyok mert testileg is lelkileg is érzem a jótékony hatását a jógának.
Néhány hónapja járok, azóta nem fáj annyit a hátam és a nyakam, oldódtak az izmaim. Mind a kezdő, mind a haladó óra nagyon jól van felépítve. Az órákon a légkör és a hangulat is nagyon jó. Én bárkinek jó szívvel ajánlom az órák rendszeres látogatását.🥰
Enikőt választottam 1,5 éve, amikor elindultam a jógázás útján, és milyen jól döntöttem. 😉 Az órák nagyon jó hangulatúak, a csoport szuper és Enikő kifogyhatatlan energiájával nincsen akadály senkinek. Szinte minden óra ráhangolódó meditációval kezdődik és egy 15 perces levezető relaxációval zárul. A választott zenék mindig jók, gyakran hallgatom őket itthon is. 1,5 év alatt teljesen kezdőből közép haladó szintre fejlődtem, és még hol a vége.😉 Szívből ajánlom.
Kisgyermekes anyukáként szerettem volna visszatérni a mozgás világába, de eddig nagyon nehezen ment. Szerencsére rátaláltam Enci jógaóráira. Hetente kétszer veszek részt az órákon. Sikerült végre visszaszereznem a motivációmat. Az online felület nagyon inspiráló, jó lekövetni az edzések számát és ez újabb löketet ad. Már várom az edzéseket, mindig időben feljelentkezem. Enci óráinak köszönhetően már néhány hónap után jobban éreztem magam a bőrömben és ez még csak a kezdet!
Nagyon szeretem Enci óráit! Energikus, mindig változatos és mindent lehet érteni, amit mond, lekövethető. Azért kezdtem járni, mert ülő munkát végzek és estére nagyon fájtak a lábaim. Ma már ez a fájdalom minimálisra csökkent! Mivel műkörmös vagyok, igy nagyon igénybe van véve a kezem, de nála még a csuklót is lehet erősíteni! Jártam már pár oktatónál, de úgy érzem megtaláltam a helyem! 🫶
57 éves nő vagyok. Bár sosem hittem volna, de pár éve megérkezett az "itt fáj ott fáj amott fáj" időszak. Egyre többet gondoltam arra, hogy mozgásformát kellene választanom. Szerencsémre az otthonomhoz közel jóga órák hirdetésére lettem figyelmes. Nem volt kérdés, hogy bejelentkezem. Az első órákat kegyetlennek éltem meg, bár rengeteg nyújtást is végeztünk ami nagyon jól esett, de tudtam, hogyha nem csinálom akkor semmi sem lesz jobb és elkezdtem rendszeresen járni Enikőhöz. Személyében megismertem egy csodálatos karizmatikus sportjóga oktatót, akinek fontos minden tanítványa, figyel ránk, szívvel lélekkel oktat, segít, vezet és motivál. Azóta eltelt több, mint 2 év, szinte minden órán jelen voltam (és leszek) és már túl vagyok a 300. jógaórámon. Mit kaptam? Elmúlt a térdfájdalom lépcsőzéskor, nem okoz gondot a cipőm befűzése, le tudok hajolni minden további nélkül, megszűnt a derékfájás, feszesebbek az izmaim, hajlékonyabb vagyok, vezetésnél azt vettem észre mintha be lenne olajozva a nyakam amikor hátra kell nézni, már nem fáj a törökülés, rájöttem, hogy tudok fejen állni és még sorolhatnám.. A jóga közösségnek köszönhetek új barátokat és kedves ismeretségeket. Hálával és köszönettel tartozom az Enci Jóga oktatójának Enikőnek és a közösségnek! Gyertek Ti is!
58 évesen, irodában dolgozóként tenni akartam az egészségemért és több mozgást beiktatni az életembe. Nem volt könnyű végig csinálni az órákat, de nagyon megtetszett a hangulata, a gyakorlatok változatossága valamint Enci kedvessége és szaktudása. Több mint másfél éve folyamatosan járok ide, mert imádom a hangulatát ahogy a fiataloktól az idősebb korosztályig mindenki jól érzi magát. Hálás vagyok mert testileg is lelkileg is érzem a jótékony hatását a jógának.
Néhány hónapja járok, azóta nem fáj annyit a hátam és a nyakam, oldódtak az izmaim. Mind a kezdő, mind a haladó óra nagyon jól van felépítve. Az órákon a légkör és a hangulat is nagyon jó. Én bárkinek jó szívvel ajánlom az órák rendszeres látogatását.🥰
Enikőt választottam 1,5 éve, amikor elindultam a jógázás útján, és milyen jól döntöttem. 😉 Az órák nagyon jó hangulatúak, a csoport szuper és Enikő kifogyhatatlan energiájával nincsen akadály senkinek. Szinte minden óra ráhangolódó meditációval kezdődik és egy 15 perces levezető relaxációval zárul. A választott zenék mindig jók, gyakran hallgatom őket itthon is. 1,5 év alatt teljesen kezdőből közép haladó szintre fejlődtem, és még hol a vége.😉 Szívből ajánlom.
Kisgyermekes anyukáként szerettem volna visszatérni a mozgás világába, de eddig nagyon nehezen ment. Szerencsére rátaláltam Enci jógaóráira. Hetente kétszer veszek részt az órákon. Sikerült végre visszaszereznem a motivációmat. Az online felület nagyon inspiráló, jó lekövetni az edzések számát és ez újabb löketet ad. Már várom az edzéseket, mindig időben feljelentkezem. Enci óráinak köszönhetően már néhány hónap után jobban éreztem magam a bőrömben és ez még csak a kezdet!
Nagyon szeretem Enci óráit! Energikus, mindig változatos és mindent lehet érteni, amit mond, lekövethető. Azért kezdtem járni, mert ülő munkát végzek és estére nagyon fájtak a lábaim. Ma már ez a fájdalom minimálisra csökkent! Mivel műkörmös vagyok, igy nagyon igénybe van véve a kezem, de nála még a csuklót is lehet erősíteni! Jártam már pár oktatónál, de úgy érzem megtaláltam a helyem! 🫶
Gyakran Ismételt Kérdések
Kezdőként is kipróbálhatom a videókat?
Igen. A videók nagy része kezdők számára is követhető, és sok gyakorlás kifejezetten azoknak készült, akik most kezdik a jógát vagy hosszabb kihagyás után térnek vissza a mozgáshoz.
A videók 10–60 perc közöttiek, így mindenki megtalálhatja a saját tempójához és energiaszintjéhez illő gyakorlást.
Mit tartalmaz az online jóga előfizetés?
Az online jóga előfizetés minden hónapban egy új, 30-60 perces jóga / pilates / nyújtás videót és egy új meditációs, mindfulness vagy vizualizációs hanganyagot tartalmaz. Emellett hosszabb, mélyebb írásokat is kapsz, valamint hozzáférést a teljes, folyamatosan bővülő jóga videótárhoz és az összes korábbi prémium tartalomhoz.
Mennyibe kerül az előfizetés?
A havidíj 8 euró, ami egy napijegy ára a csoportos óráimon. Az éves előfizetés kedvezményesebb, és hosszabb távon biztosít hozzáférést a teljes tartalomkönyvtárhoz. A fizetés a Stripe biztonságos rendszerén keresztül történik. Ha nincs eurós számlád, a Stripe automatikusan az aznapi árfolyamon Forintra váltja a díjat, és Forintban vonja le tőled.
Hogyan működik az előfizetés?
Az előfizetés havi rendszerességgel automatikusan megújul, amíg le nem mondod. Amíg aktív az előfizetésed, hozzáférsz az összes elérhető jóga videóhoz, meditációs hanganyaghoz és prémium íráshoz. Az előfizetést bármikor lemondhatod a saját profilodba belépve – nem pedig emailben! Az emailes lemondások elkallódhatnak, vagy ha utolsó pillanatban írsz, és nincs időm reagálni, akaratod ellenére is meg fog újulni az előfizetésed. Ezért hangsúlyosan kérném, hogy lemondás esetén lépj be a profilodba, és ott töröld az előfizetést.
Mennyi ideig férhetek hozzá a videótárhoz?
Az előfizetés 30 naponta újul meg, és addig férsz hozzá a teljes videótárhoz, amíg az előfizetésed aktív.
Ez idő alatt bármelyik videót vagy hanganyagot korlátlanul megnézheted, és minden új tartalomhoz is hozzáférsz, ami időközben felkerül.
Hogyan tudok hozzáférni a videókhoz és hanganyagokhoz?
A regisztráció és a fizetés után azonnal hozzáférést kapsz az online videótárhoz.
A videók számítógépről, tabletről vagy telefonról is megnyithatók, így bárhol gyakorolhatsz, akár otthon a nappaliban, akár utazás közben.
Csak bankkártyával lehet fizetni?
Az előfizetés kizárólag bankkártyás fizetéssel érhető el. Nem áll módunkban készpénzt, átutalást vagy egyéb fizetési módot (pl. PayPalt) elfogadni, és ezek a jövőben sem lesznek használhatóak.
Amennyiben nincs bankkártyás, az ingyenes YouTube videóimmal tudsz jógázni.
Kapok számlát a befizetésről?
Igen. Minden befizetésről magyar számlát állítunk ki magánszemély részére, amelyet a fizetést követő 30 percen belül, elektronikus formában kapsz meg közvetlenül a Számlázz.hu rendszerétől.
Céges számlát is tudtok kiállítani?
Sajnos nem. Katás vállalkozóként a magyar jogszabályok miatt kizárólag magánszemélyek számára tudok számlát kiállítani.
Mi történik, ha lemondom az előfizetést? Meddig férek hozzá az anyagokhoz? Van visszatérítés?
Amennyiben lemondod az előfizetésed, mindaddig hozzáférsz az anyagokhoz, amíg az aktuális fizetési ciklus tart. Ha tehát az előfizetési forduló előtt egy héttel törlöd az előfizetésed, a hátralévő egy hétben még ugyanúgy hozzáférsz a videókhoz.
Lemondás esetén sem részleges, sem teljes visszatérítést nem biztosítunk. A havidíj (kb. 1900 Forint) rendkívül méltányos ár egy ekkora gyűjteményért. A havi előfizetés kevesebbe kerül, mint egy csoportos óra alkalmi belépője, és a csoportos óra után sem lehet kérni pénzvisszatérítést. Ha bizonytalan vagy, hogy megfelelő-e számodra az oktatói stílusom vagy az órák erőssége, vásárlás előtt nézz szét a YouTube csatornámon, ahol 100+ ingyenes videót találsz.
Mi történik, ha mégsem tudom rendszeresen használni?
Semmi gond. Az előfizetés havi díja kevesebb, mint egy stúdiós jógaóra ára, így már akkor is megéri, ha havonta csak egyszer kapcsolod be.
Ha pedig mégsem szeretnéd folytatni, az előfizetést bármikor lemondhatod a saját fiókodban – ehhez nem kell emailt írnod. Sokkal egyszerűbb és gyrosabb, ha belépsz a profilodba, és lemondod az előfizetést.
Segíthetnek a videók derékfájás, beszűkült csípő vagy nyak-váll feszülés esetén?
Sokan azért kezdenek el jógázni vagy mobilizáló gyakorlatokat végezni, mert ülőmunka miatt fáj a derekuk, beszűkül a csípőjük vagy állandó a nyak-váll feszülésük.
Az Enci’s Videótárban található gyakorlások nagy része kifejezetten ezekre a problémákra fókuszál: mobilizáló gyakorlatok a csípőre és gerincre, nyújtások az ülőmunkából eredő feszültség oldására, valamint stabilizáló erősítések.
Fontos azonban, hogy a videók nem helyettesítik az orvosi vagy gyógytornász kezelést, így komoly sérülés vagy akut fájdalom esetén mindig kérd ki szakember véleményét.
Mennyi idő után érezhetek változást a testemben?
Sokan már néhány gyakorlás után érzik, hogy könnyebb a mozgásuk és csökken a feszültség a testükben.
A tartós változáshoz általában napi 10–20 perc rendszeres mozgás elegendő. A legtöbb vendég néhány hét után számol be arról, hogy javult a mobilitása, csökkent a hát- vagy derékfájása, és jobban bírja a mindennapokat.
