0-1500 jógapont · a startvonalon állsz Mindenki innen indul, amikor először csatlakozik az Enci’s videótárhoz. Ilyenkor talán még az is egy külön feladat, hogy hogyan helyezkedj el a joga matracodon, hogy hogyan vedd a levegőt, és a mozdulatok összehangolása sem jön magától. Megfigyelheted, hogy a bal és a jobb oldalad
1500-4999 jógapont · kb. másfél hónap után Megérkeztél az első mérföldkőhöz! Nagyjából másfél hónap rendszeres gyakorlás van mögötted, és a tested elkezdte átkapcsolni az alapbeállítást. Már tudod, hogy melyik videótípus segít, és hogy mikor érdemes hozzányúlni. A jógaszőnyeg már nem ellenség; természetesnek érzed azt, amikor leülsz rá. Amikor a számítógép
Négy-öt hónap rendszeres gyakorlás után érkezel meg ide. A tested most már magától kívánja a jógaszőnyeget. Az egyensúlyérzéked láthatóan javult: fa pózban már 30 másodpercet megtartasz remegés nélkül. A lefelé néző kutyában hosszabban időzöl, a hasfalad aktívabban dolgozik, és az óra végi savászana mélyebb pihenést hoz, mint korábban. Amit most
Körülbelül egy éve építed magad, és ezt a környezet is észreveszi. A jóga már nem csak a jóga szőnyegen él: reggel magadtól megcsinálsz egy 5 perces átmozgatást; a munkahelyi szünetekben pedig egy gyors nyak- és vállnyújtás is belefér. A hátrahajlások már nem ijesztőek. Oldalsó plank tartásban pár lélegzetet képes vagy
Két év következetessége vezetett idáig. A jóga már nem heti program, hanem az identitásod. Ki tudod választani, hogy mikor, milyen gyakorlásra van szükséged. Például egy stresszes péntek után egy yin gyakorlásra, vagy hétfő reggel egy power jogára. Itt már te magad is össze tudsz állítani egyszerűbb sorozatokat. Könnyebben mész bele
3-4 gyakorolsz rendszeresen, és a jóga már a teljes életmódodat jelenti. Képes vagy magadnak összeállítani szekvenciákat, mert tudod, hogy mit kíván az adott napi állapotod. A legtöbb nehezebb jóga pózt már simán meg tudod csinálni. Például tudsz fejen állni, vagy stabilan megtartani egy varjú pózt. Sőt, a spárga sem irreális
