Kezdőlap » Tanfolyam(ok) » Nyújtás videók (kezdőknek is!)

Nyújtás videók (kezdőknek is!)

Szűrés időtartam szerint

Tartalom

Javítsd a csípőd állapotát! [10 részes program, az új részek a napokban érkeznek!]

Csípőmobilitás program: ITT KEZDD!

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csípőmobilitás program #1 – Csípőforgatás ülésben🤰 (12 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csípőmobilitás program #2 – Állva induló csípőmobilitás és kilépések🤰 (14 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csípőmobilitás program #3 – Féltérdelés, csavarás és guggolásos séta 🤰 (16 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csípőmobilitás program #4 – Mélyebb csípőnyitás segédeszközzel🤰🧱 (15 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csípőmobilitás program #5 – Nagy csípőkombó forgatással és oldalsó nyújtásokkal🤰 (18 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csípőmobilitás program #6 – Mélyguggolás fókusz 🤰 (35 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csípőmobilitás program #7 – Nyugtatóbb, gerinc-csípő összekötő flow🤰 (15 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csípőmobilitás program #8 – A csípő oldalsó stabilitása és aktiválása🤰 (10 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csípőmobilitás program #9 – Csak állva, matrac nélkül is megy 🤰 (11 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csípőmobilitás program #10 – Mélyebb csípőnyitó kombó segédeszközzel 🤰🧱 (21 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Az ülés ellenszere: Nyújtásszünet [BANYAPÚPRA IS! 🧙🏻]

Nyújtásszünet #1 🤰🪑

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Nyújtásszünet #2 🤰🪑

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Nyújtásszünet #3 🤰🪑

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Nyújtásszünet #4 🤰

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Nyújtásszünet #5 🤰🪑

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Nyújtásszünet #6 🤰

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Nyújtásszünet #7 🤰🪑

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Nyújtásszünet #8 🤰🪑

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Nyújtásszünet #9 🤰🪑

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Nyújtásszünet #10 🤰🪑

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Nyújtásvideók – Ha most még a könnyű jóga is nehéz, az első 2-3 hétben ezeket a videókat gyakorold:

Fáj a vállad? 14 perces váll-, könyök- és csuklómobilizálás

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Irodai, széken végezhető nyújtás (10 perc)🤰🪑

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Reggeli (h)átmozgató nyújtás, amit még az ágyban is elvégezhetsz (7 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Reggeli testébresztő, vér- és nyirokkeringést serkentő (10 perc) 🤰

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Rapid Derék és Core (9 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Napvégi elengedés (13 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Felsőhát és nyak (12 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Ébredés az ágyban (9 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Teljes Test Reset (12 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csípő és ágyéknyújtás (10 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Fáradt Lábak Megmentése (12 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Csuklónyújtás és mobilizálás (5 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Ülésben előrehajlás (4 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Egyensúlyi Pózok (8 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Alapos csípő nyújtás (53 perc)

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

SZOMATIKUS GYAKORLATOK AZ IDEGRENDSZER NYUGTATÁSÁRA

Állva végezhető, hatékony stresszoldó mozgássor (8 perc) 🤰

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz

Rossz napod volt? Túlcsordulsz a felszültségtől? Íme egy 4,5 perces szomatikus gyakorlat, amitől jobb kedved lesz!

Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz