Jóga gyakorlatok és tippek közérthetően kezdőknek és sportolóknak
Aki stúdióban szokott jógázni, az tudja, hogy a stúdió egyet jelent a menedékkel. Ide jössz kikapcsolni az agyad egy nehéz nap után. Ide jössz, ha le akarod vezetni a feszültséget. Ide jössz, ha meg akarod találni a belső békét, ha […]
Az utóbbi hetekben a nem csak a korona, de az online jógaórák is vírusszerűen terjedtek. Csak kapkodjuk a fejünket, és a bennünket elárasztó fantázianevek bőségének zavarában azt se tudjuk, mi fán terem némelyik típus. Mi ajánlott egy teljesen kezdőnek, és […]
Jógiként, jógaoktatóként úgy érzem, fokozottan felelős vagyok a környezetünk egészségének megőrzéséért. Hiszen egy igazi jógi környezettudatos, nem és termel szemetet. Megújuló energiát használ, napkollektorral tölti a telefonját és esővízzel öntözi a másfeles panel konyhaablakában nevelt növényeit. Egy igazi jógi vegetáriánus […]
Mindegy, hogy kint vagy bent videózok, zaj mindig van. A karantén alatt ugye nem csak én, de mindenki más is itthon van. És hát egyértelmű, hogy abban a tíz percben KELL hajat szárítani, amikor én épp relaxációs gyakorlatot vennék fel. […]
Ahogy a legtöbb ember, úgy talán te is a nyújtó hatású stretching gyakorlatokkal azonosítod a jógát. Ez nem véletlen, hiszen a jógaórákon kívül is sok olyan gyakorlattal találkozhatsz, ami a jógában is jelen van. Pláne igaz ez, ha sportolsz is […]
Hogyan élem meg jógaoktatóként az otthoni karantént? Határozottan jól. A jógában létezik egy fogalom, az úgynevezett elvonulás (retreat). Az elvonulás visszavonulást jelent a hétköznapoktól, hogy figyelmünket kizárólag a jógára és annak nyolc ágára tudjuk összpontosítani; mellőzve a különféle zavaró tényezőket. […]
Egyre több tömegrendezvényt törölnek, egyre több sporteseményt halasztanak el, minket pedig egyre jobban aggaszt a gondolat, hogy vajon jó ötlet-e elmenni egy zsúfolt jógastúdióba? Ha úgy döntesz, inkább a biztosra mész, és egy darabig otthon gyakorolsz, mindenképp érdemes megteremtened ennek […]
A helyesen és rendszeresen végzett stretchinggel többet is elérhetünk a puszta hajlékonyságnál. Ha hetente legalább kétszer alaposan nyújtasz, azzal csökkented a helytelen testtartásból eredő rendszeres fájdalmakat, az izmaid és az ízületeid sérülési kockázatát és az izomláz kialakulásának esélyét. Magasabb fokú […]
Hamarosan beköszönt a nagyböjt 40 napig tartó időszaka, ami a megtisztulás jegyében telik. Már a régiek is tudták, hogy a mozgásszegény, lakomázással töltött téli időszakot követően érdemes böjtöléssel megtisztítani testünket. De mi a helyzet a lelkünk megtisztításával? Nem úgy lenne […]
A jóga nem csupán fizikai testgyakorlás. A jóga egy életstílus, a maga szabályaival és engedélyeivel. Ezeket Patanjali jól összefoglalta a Jóga Szútrákban, melyet mai napig a jóga etikai kódexének is tekintünk. Patanjali szerint a jóga egy nyolc lépcsőből álló fejlődési […]