Meghúztad a hátad? Ezekre figyelj, mielőtt ismét mozogni kezdesz!
Sokat cipekedtél a napokban, és most beállt a hátad? Volt egy rossz mozdulatod, és most alig tudsz járni? Elég valószínű, […]
Bús Enikő
Relaxáció: Miért lazítsunk?
Miért kell mindenkinek naponta 20 percet pihenni? Miért közérdekű a lazítás? Olvass tovább, és megváltozik az életed!
Az érzelmi kimerültség feloldása: út a belső békédhez
“Senki sem teremthet benned negatívumot vagy stresszt. Ezt csak te tudod megtenni azáltal, ahogyan feldolgozod a világod.” – Dr. Wayne […]
Hogyan hozz létre pozitív változást az életedben?
Vannak olyan időszakok az életünkben, amikor úgy érezhetjük, megrekedtünk. Lehet, hogy most is épp egy olyan helyzetben vagy, ami boldogtalanná […]
Egy gyengeség, amin még ma is dolgozom
Ha fiatalabb koromban megkérdezted volna, mi akarok lenni ha felnövök, azt mondtam volna, hogy a miniszterelnök. Egyrészt azt hittem, hogy […]
Hogyan legyél határozott anélkül, hogy erőszakosnak tűnnél?
A héten feltettem két kérdést: Más lenne-e az életed, ha magabiztosabb lennél, és hogy miben lenne más? Százan is azt […]
Így győzd le az isiászt, azaz az ülőideg gyulladást jógával!
Az utóbbi hetekben megszaporodtak az olyan üzenetek a postafiókomban, amiben egyoldalú lábzsibbadásról számoltok be. Ezt beszámolóitok szerint akár égő, éles […]
5 dolog, ami akkor történik, ha NEM meditálsz
1. Elveszted a fejed. Nem számít, mi a dühöd oka, ez egy egyértelmű jelzés számodra, hogy el kell kezdeni meditálni. […]
A Nagy Guggolás Teszt
Guggolj le! Amilyen egyszerűen hangzik az utasítás, annál nehezebb a kivitelezés. A guggolás az egyik legalapvetőbb emberi mozgás, és normál […]
Minden, amit a hangfürdőről tudni érdemes
A zenét és az éneklést évezredek óta használják különböző kultúrák a gyógyítás eszközeként. Gondolj csak a törzsi vokális kántálásra, vagy […]
Zero Waste Konyha: háztartástan 2021-ben
Főzés közben irtózatos mennyiségű hulladék keletkezik egy átlagos magyar konyhában. A kis konyhai kukánk gyorsabban telik meg, mint a hűtőnk, […]
Nyújtások csuklófájdalom ellen
Az egyik leggyakoribb panasz, amit tőletek hallok/látok, az a csuklóval vagy a könyökkel kapcsolatos. Sokan fájlaljátok chaturanga és plank pozíció […]
Hova nézz jóga közben? – A dristi helye
Mi, emberek, túlnyomó részt vizuális lények vagyunk. Ahogy bizonyára már te is észrevetted, még jógaórán is gyakran kapjuk azon magunkat, […]
Aktív Farizom
Tudjuk, hogy a farizom kiemelten fontos az esztétikai vonzerő szempontjából, ám erősítésük fontossága mögött nem csupán a másik nem lenyűgözése […]
Így szabadulj meg a banyapúptól!
Mi az a banyapúp, és hogyan alakul ki? A köznyelvben csak banyapúpként ismert elváltozás a felső hát és a nyak […]
Nem mindegy, mi van alattad!
Előre csúsznak a tenyereid, hátra a lábujjaid, miközben a jógamatracod épp a rétestésztát is megszégyenítő rugalmassággal nyúlik? Küzdesz a törölközővel […]
Jóga áldott állapotban
A szülés a legintenzívebb fizikai munka, amit valaha is végezni fogsz. A maratont se futnád le előkészületek nélkül, akkor hát […]
10 tipp, hogyan tedd a testmozgást rutinná
Te is olyan vagy, aki elkezd edzeni, majd kihagy pár hónapot, utána ismét visszatér, majd megint kihagy egy-két hónapot? Én […]
Heti két edzéssel az önbizalomhiány leküzdéséért
Az önbizalom javításának egyik biztos módja a rendszeres testmozgás. A test formálása által nem csak fizikailag, de mentálisan is erősebbnek […]
Így védem az immunrendszerem ősszel a nátha ellen
Hideg és nedves időjárással köszöntött be az idei ősz is. Ez még a korona-járvány nélkül is a nátha és meghűlés […]
Hogyan változtatja meg az életed a nyújtás egy év alatt?
Pontosan egy éve, hogy meghirdettük az első Strong Bodys Stretching órát! 🍾 Elképesztő, hogy repül az idő! Ennek kapcsán beszélgettünk […]
A csípőmobilitás jelentősége sportolóknál
Mindegy, hogy egy sportoló napi 8 órán át ül egy irodában, vagy még a középiskola, egyetem padjait koptatja, az ülés […]
Jógamatrac higiénia
Tudtad, hogy egy kezeletlen jógaszőnyegen négyzetcentiméterenként 100.000 baktérium van? Bár csábító élvezni a jógastúdiók által biztosított közösségi jógamatracok használatát – […]
A kültéri jóga 8 előnye
Ahogy az idő egyre kedvezőbbé válik, egyre több okunk van kihelyezni jógagyakorlásunk a szabadba. A jóga egyik szépsége, hogy szó […]
Hogyan segíts most a jógastúdiódnak túlélni?
Aki stúdióban szokott jógázni, az tudja, hogy a stúdió egyet jelent a menedékkel. Ide jössz kikapcsolni az agyad egy nehéz […]
A Nagy Jóga Kalauz
Az utóbbi hetekben a nem csak a korona, de az online jógaórák is vírusszerűen terjedtek. Csak kapkodjuk a fejünket, és […]
Mit teszek a Földünkért jógiként?
Jógiként, jógaoktatóként úgy érzem, fokozottan felelős vagyok a környezetünk egészségének megőrzéséért. Hiszen egy igazi jógi környezettudatos, nem és termel szemetet. […]
Hogy vegyél fel egy 15 perces jógavideót egy hét alatt?
Mindegy, hogy kint vagy bent videózok, zaj mindig van. A karantén alatt ugye nem csak én, de mindenki más is […]
Mi a különbség a jóga és a stretching között?
Ahogy a legtöbb ember, úgy talán te is a nyújtó hatású stretching gyakorlatokkal azonosítod a jógát. Ez nem véletlen, hiszen […]
Karanténban: az én jóga elvonulásom
Hogyan élem meg jógaoktatóként az otthoni karantént? Határozottan jól. A jógában létezik egy fogalom, az úgynevezett elvonulás (retreat). Az elvonulás […]
Így csinálj saját jóga “karantént” fillérekből
Egyre több tömegrendezvényt törölnek, egyre több sporteseményt halasztanak el, minket pedig egyre jobban aggaszt a gondolat, hogy vajon jó ötlet-e […]
Mikor, mennyi ideig és milyen formában érdemes nyújtani?
A helyesen és rendszeresen végzett stretchinggel többet is elérhetünk a puszta hajlékonyságnál. Ha hetente legalább kétszer alaposan nyújtasz, azzal csökkented […]
40 napos mentális böjt a jógával
Hamarosan beköszönt a nagyböjt 40 napig tartó időszaka, ami a megtisztulás jegyében telik. Már a régiek is tudták, hogy a […]
A jóga első szabálya: ne árts!
A jóga nem csupán fizikai testgyakorlás. A jóga egy életstílus, a maga szabályaival és engedélyeivel. Ezeket Patanjali jól összefoglalta a […]
Hogyan küzdd le a szorongást jógával
Hajtod a mindennapokat, mókuskerékben élsz, soha meg nem állsz. Hogyan is állhatnál meg, mikor vinni kell a gyereket magánórára, a […]
5 dolog, amit senki sem mond el, mielőtt elkezdesz jógázni
Szilveszterkor a legtöbben megfogadjuk, hogy idén jók leszünk. Idén lefogyunk, idén egészségesen fogunk élni, és leszokunk a netes cipővásárlásról, a […]
Namaste, jógagyakorló!
Én és a kis csoportom várunk a terem előtt, hogy véget érjen az előző óra, és elfoglalhassuk jógabirodalmunk a következő […]
Szabad-e edzeni közvetlenül nyújtás után?
Sokan kérdezitek, hogy szabad-e, jó-e stretching óra után beállni egy CrossFit edzésre? Hogy minél pontosabban válaszoljam meg nektek ezt a […]